Öfke Sağaltımı

Öfkeli ve ya eleştirel hissettiğinizde ve ya içinizde ki öfkeyi bulup çıkarmak istediğinizde birkaç dakika bu çalışmayı uygulayabilirsiniz.
1. Öfkenize ve ya eleştirel duygunuza ya da yaşanmışlığınıza odaklanın.
2. Serbest ve rahat bir şekilde eller yanda derin nefesler alıp verin. (Burundan al ağızdan ver. Nefesi alırken karın şişir. Verirken karın içeri.)
3. Tekrar derin bir nefes alıp kollarınızı yana doğru açın, avuç içleri havaya baksın ve başınızın üzerin...den tam bir daireyi tamamlayıp avuçlar açık yüze dönük şekilde yüzünüzden tam orta noktadan aşağıya doğru indirin tam boğaz hizasında yumruk yapın ve güçlü bir şekilde
4. Nefesinizi vererek “şiiiişşt” sesini çıkarın. (birine kızar gibi, ve içinizde hiç nefes bırakmadan)
5. Aynı anda yumruklarınızı da yere doğru güçlü bir şekilde iterek ellerinizi iyice gererek açın.
Seduşka